کوهریگ
امروز دوشنبه ۳۰ بهمن ۱۳۹۶ - ساعت 07:16 میباشد.
  • ورزش
  • اخبار تکنولوژی
  • سلامت
  • سرگرمي
  • آموزش حرکت گود مورنینگ(صبح بخیر ژاپنی)

    آموزش حرکت گود مورنینگ(صبح بخیر ژاپنی)

    آموزش حرکت گود مورنینگ(صبح بخیر ژاپنی) ۱- راست بایستید و یک هالتر را روی شانه ها بگذارید ۲- ستون مهره ها و زانوها را صاف نگه داشته (زانو ها می توانند کمی خمیده باشند) از کمر به جلو خم شده تا بالا تنه موازی با سطح زمین قرار گیرد ۳- بالاتنه را به عقب برگردانید […]

  • سیکس پک از نظر کریستیانو رونالدو

    سیکس پک از نظر کریستیانو رونالدو

    سیکس پک از نظر کریستیانو رونالدو  عضلات سیکس پک در این سال های اخیر بیشترین کلماتی هستند که از زبان جوانان و حتی بزرگسالان شنیده می شوند. داشتن بدنی سیکس پک رویای بسیاری از جوانان است. حتی دیده ام بسیاری از افراد دیوانه وار به دنبال آن هستند و در فرایند کسب عضلاتی سیکس پک […]

  • قبل یا بعد از تمرین بدنسازی چه غذایی بخوریم

    قبل یا بعد از تمرین بدنسازی چه غذایی بخوریم

    قبل یا بعد از تمرین بدنسازی چه غذایی بخوریم کوهریگ(koohrig.com) وقتی نوبت فیتنس می رسد قطعا سوالات کلی مشترکی وجود دارد که از متخصصان هر روز پرسیده می شود. چطور می توانم بیشترین بازده را از تمریناتم بگیرم؟ چطور می توانم سریعتر وزن کم کنم و کالری بیشتری بسوزانم و انرژی زیادی در هر جلسه […]

  • چربی سوزی بیشتر با ورزش صبحگاهی و شکم خالی

    چربی سوزی بیشتر با ورزش صبحگاهی و شکم خالی

    چربی سوزی بیشتر با ورزش صبحگاهی و شکم خالی وقتی صبح خود را با ورزشهای ساده آغاز میکنیم. بدن در طی روز سرحال و سالم می ماند و سیستم ایمنی بدن تقویت میشود. در این بخش دلایل مفید بودن زمان ورزش را بیان میکنیم که چرا ورزش صبحگاهی مهمتر از زمانهای دیگر است. محققان می […]

  • تعیین تعداد روز‌های تمرین بدنسازی در هفته

    تعیین تعداد روز‌های تمرین بدنسازی در هفته

    تعیین تعدادروز‌های تمرین بدنسازی درهفته چقدر می‌خواهید در هفته تمرین کنید؟ گرچه شما هر چقدر که بخواهید میتوانید تمرین کنید اما پیشنهاد میشود مبتدی‌ها ۲-۳ روز نهایتا ۴ روز در هفته بیشتر تمرین نداشته باشند در صورتی‌ که افراد حرفه‌ای میتوانند حتی تا هفت روز در هفته تمرین کنند. بیشترین دغدغه موجود در اینجا این […]

  • فواید تنفس به روش پیلاتس

    فواید تنفس به روش پیلاتس

    فواید تنفس به روش پیلاتس ۱ – می تواند موجب افزایش حجم لُب میانی ریه ها در راستای جذب اکسیژن بیشتر و دفع دی اکسید کربن بیشتر گردد. ۲- باعث تقویت عضلات میان دنده ای درونی و بیرونی می گردد و به تبع آن ریسک صدمه و آسیب به دنده ها و ریه را در […]

  • قبل و بعد از ورزش چه بخوریم تا تحمل عضلانی خود را افزایش دهیم

    قبل و بعد از ورزش چه بخوریم تا تحمل عضلانی خود را افزایش دهیم

    قبل و بعد از ورزش چه بخوریم تا تحمل عضلانی خود را افزایش دهیم     کوهریگ (koohrig.com) قبل و بعد از ورزش چه بخوریم تا تحمل عضلانی خود را افزایش داده و بر درد پس از تمرینات سخت ورزشی غلبه کنیم. غذایی که می‌خورید نه تنها به شما انرژی می‌دهد بلکه به ماهیچه و […]

  •   
  • تاریخ انتشار : ۱۴ شهریور ۱۳۹۳ | تعداد بازدید : 370 بازدید | نظرات ۰ نظر | دسته بندی : آموزشی
  • آموزش ساخت وبلاگ در سرویس های وبلاگ دهی

    برای شروع وبلاگ نویسی ابتدا باید در یکی از سرویس های وبلاگ دهی، بلاگی را برای خود ثبت نمایید. این کار را می توانید چه در سایت های ارائه دهنده وبلاگ خارجی و چه داخلی انجام دهید. در این پست به زبانی ساده آموزش ایجاد یک وبلاگ جدید را توضیح می دهیم تا یک کاربر تازه کار نیز بتواند برای خود وبلاگی ساخته و اطلاعات و عقاید خود را با دیگران به اشتراک بگذارد.

    در زیر لیستی از سرویس های وبلاگ دهی را مشاهده میکنید

            پارسی بلاگ
            بلاگ
            بلاگ اسکای
            میهن بلاگ
            پرشین بلاگ
            پرشین گیگ
              رز بلاگ

    برای شروع وبلاگ نویسی بهتر است از یک سرویس ایرانی و ساده شروع کنید. بلاگفا یکی از ساده ترین و مناسب ترین گزینه ها برای این منظور وجود دارد که البته برای همیشه نمی تواند بهترین گزینه باشد! چرا که محدودیت های اعمال شده در آن ممکن است بعدها شما را مجبور به تغییر سرویس کند که البته آن هم خالی از لطف نیست! چرا که پس از مدتی که هم از آن خسته شدید و هم بقول معروف راه افتادید با استفاده از یک توفیق اجباری می توانید یک دامنه مثلا ir خریده (با قیمت ۵۰۰۰ تومان) و از سیستمی مانند وردپرس برای وبلاگ نویسی با امکانات فوق العاده بهره گیرید!

    برای ساخت وبلاگ به سرویس بلاگفا بروید. در این صفحه باید کادرهای خالی را پر کنید. کادر نخست نام کاربری است که بجز آن همان آدرس وبلاگ شماست! دقت کنید که یک نام مناسب با موضوع وبلاگ انتخاب نمایید. کادر دوم و سوم را باید با یک پسورد قوی پر کنید. پسورد انتخابی خود را در یک فایل وردپد تایپ نموده و سپس آن را کپی کرده و در کادر دوم و سوم وارد نمایید. فایلی که پسورد را در آن تایپ کرده بودید نیز می توانید در جایی امن در کامپیوتر خود ذخیره کرده تا در صورت فراموشی و یا گم کردن دفتر وغیره که پسوردهای خود را در بصورت دستی آن یادداشت می کنید گم کردید از آن استفاده کنید.

    آموزش ساخت وبلاگ

    در کادر چهارم عنوان وبلاگ خود را وارد کنید. عنوان وبلاگ شما باید مختصر و معرفی کننده محتوای وبلاگتان باشد. از نوشتن عنوان های طولانی پرهیز کنید. یک عنوان دو کلمه ای مناسب است. در کادر بعدی نیز باید نام خودتان را وارد کنید. این می تواند نام واقعی خودتان و یا یک نام مستعار باشد. دقت کنید که در کنار مطالبی که در وبلاگ خود می نویسید این نام قرار می گیرد!

    در کادر بعدی شرح مختصری درباره موضوع و هدف وبلاگ خود بنویسید. البته این کادر را پر نکنید هم برای شروع مشکلی نیست. در کادر بعد باید ایمیل خود را وارد کنید. توجه کنید که در صورت فراموشی پسورد و یا به هر نحوی از دست دادن وبلاگتان، پسورد جدید به این ایمیل شما ارسال می شود.

    حالا بر روی دکمه آبی رنگی که در پایین صفحه و با مضمون قبول قوانین سایت و ایجاد وبلاگ است کلیک کنید. کار تمام است و حالا شما صاحب یک وبلاگ شده اید. برای ورود به صفحه مدیریت خود به صفحه اصلی سایت مراجعه کنید و نام کاربری و کلمه عبور خود را وارد نمایید و بر روی دکمه ورود کلیک کنید.

    عضويت در خبرنامه
    براي عضويت در خبرنامه ي کوهریگ، ايميل خود را بدون www در کادر زير وارد کنيد و روي عضويت کليک کنيد.
  • پربيننده هاي : روز
  • هفته
  • ماه
  • ما را حمایت کنید
     
    ایران شبا