کوهریگ
امروز دوشنبه ۳۰ بهمن ۱۳۹۶ - ساعت 07:10 میباشد.
  • ورزش
  • اخبار تکنولوژی
  • سلامت
  • سرگرمي
  • آموزش حرکت گود مورنینگ(صبح بخیر ژاپنی)

    آموزش حرکت گود مورنینگ(صبح بخیر ژاپنی)

    آموزش حرکت گود مورنینگ(صبح بخیر ژاپنی) ۱- راست بایستید و یک هالتر را روی شانه ها بگذارید ۲- ستون مهره ها و زانوها را صاف نگه داشته (زانو ها می توانند کمی خمیده باشند) از کمر به جلو خم شده تا بالا تنه موازی با سطح زمین قرار گیرد ۳- بالاتنه را به عقب برگردانید […]

  • سیکس پک از نظر کریستیانو رونالدو

    سیکس پک از نظر کریستیانو رونالدو

    سیکس پک از نظر کریستیانو رونالدو  عضلات سیکس پک در این سال های اخیر بیشترین کلماتی هستند که از زبان جوانان و حتی بزرگسالان شنیده می شوند. داشتن بدنی سیکس پک رویای بسیاری از جوانان است. حتی دیده ام بسیاری از افراد دیوانه وار به دنبال آن هستند و در فرایند کسب عضلاتی سیکس پک […]

  • قبل یا بعد از تمرین بدنسازی چه غذایی بخوریم

    قبل یا بعد از تمرین بدنسازی چه غذایی بخوریم

    قبل یا بعد از تمرین بدنسازی چه غذایی بخوریم کوهریگ(koohrig.com) وقتی نوبت فیتنس می رسد قطعا سوالات کلی مشترکی وجود دارد که از متخصصان هر روز پرسیده می شود. چطور می توانم بیشترین بازده را از تمریناتم بگیرم؟ چطور می توانم سریعتر وزن کم کنم و کالری بیشتری بسوزانم و انرژی زیادی در هر جلسه […]

  • چربی سوزی بیشتر با ورزش صبحگاهی و شکم خالی

    چربی سوزی بیشتر با ورزش صبحگاهی و شکم خالی

    چربی سوزی بیشتر با ورزش صبحگاهی و شکم خالی وقتی صبح خود را با ورزشهای ساده آغاز میکنیم. بدن در طی روز سرحال و سالم می ماند و سیستم ایمنی بدن تقویت میشود. در این بخش دلایل مفید بودن زمان ورزش را بیان میکنیم که چرا ورزش صبحگاهی مهمتر از زمانهای دیگر است. محققان می […]

  • تعیین تعداد روز‌های تمرین بدنسازی در هفته

    تعیین تعداد روز‌های تمرین بدنسازی در هفته

    تعیین تعدادروز‌های تمرین بدنسازی درهفته چقدر می‌خواهید در هفته تمرین کنید؟ گرچه شما هر چقدر که بخواهید میتوانید تمرین کنید اما پیشنهاد میشود مبتدی‌ها ۲-۳ روز نهایتا ۴ روز در هفته بیشتر تمرین نداشته باشند در صورتی‌ که افراد حرفه‌ای میتوانند حتی تا هفت روز در هفته تمرین کنند. بیشترین دغدغه موجود در اینجا این […]

  • فواید تنفس به روش پیلاتس

    فواید تنفس به روش پیلاتس

    فواید تنفس به روش پیلاتس ۱ – می تواند موجب افزایش حجم لُب میانی ریه ها در راستای جذب اکسیژن بیشتر و دفع دی اکسید کربن بیشتر گردد. ۲- باعث تقویت عضلات میان دنده ای درونی و بیرونی می گردد و به تبع آن ریسک صدمه و آسیب به دنده ها و ریه را در […]

  • قبل و بعد از ورزش چه بخوریم تا تحمل عضلانی خود را افزایش دهیم

    قبل و بعد از ورزش چه بخوریم تا تحمل عضلانی خود را افزایش دهیم

    قبل و بعد از ورزش چه بخوریم تا تحمل عضلانی خود را افزایش دهیم     کوهریگ (koohrig.com) قبل و بعد از ورزش چه بخوریم تا تحمل عضلانی خود را افزایش داده و بر درد پس از تمرینات سخت ورزشی غلبه کنیم. غذایی که می‌خورید نه تنها به شما انرژی می‌دهد بلکه به ماهیچه و […]

  •   
  • تاریخ انتشار : ۲۲ فروردین ۱۳۹۵ | تعداد بازدید : 333 بازدید | نظرات ۰ نظر | دسته بندی : آموزش انواع غذا
  • گروه آشپزی کوهریگ(koohrig.com) :

    مواد لازم برای تهیه سوپ سیب زمینی و کرفس:

    مرغ ریش شده ۱ لیوان  .  کرفس  2 ساقه  .  پیاز کوچک خرد شده ۱ عدد  .  سیررنده شده ۳ حبه  . آب مرغ ۱ لیوان

    سیب زمینی متوسط خرد شده ۸ عدد  .  کره ۱۰۰ گرم  .  آرد ۱/۴ لیوان  .  ترخون خشک ۱ قاشق چایخوری

    خامه ۳/۴ لیوان  .  گشنیز خرد شده ۳ قاشق چایخوری  .  نمک  .  فلفل سیاه

    سوپ سیب زمینی و کرفس

    طرز تهیه: مرغ ریش ریش شده را به همراه نصف کره در قابلمه ای تفت دهید و سپس مرغها را بیرون بیاورید و کنار بگذارید. در همان قابلمه پیازهای خرد شده را تفت دهید تا بی رنگ شوند. حالا کرفس را خرد کنید و همراه با سیر رنده شده به پیاز اضافه کنید.

    سیب زمینی های خرد شده را به مواد اضافه کنید. به مدت ۴ یا ۵ دقیقه خوب بهم بزنید. حالا مرغ را درون قابلمه بریزید و سپس آب مرغ را اضافه کنید. اگر آب مرغ روی مواد را نپوشاند، کمی آب جوش درون قابلمه بریزید و در قابلمه را بگذارید و اجازه دهید محتویات به آرامی باهم بجوشند.

    در یک تابه کره باقی مانده را آب کنید و آرد را اضافه کنید و هم بزنید. وقتی یکدست و غلیظ شد، خامه را اضافه کنید و کمی بعد به ترتیب ترخون و گشنیز را در آن بریزید.  2 یا ۳ دقیقه مخلوط را هم بزنید و سپس به قابلمه سوپ اضافه کنید. بعد از  4 یا ۵ دقیقه جوشیدن و جا افتادن سوپ می توانید آن را میل کنید.

    عضويت در خبرنامه
    براي عضويت در خبرنامه ي کوهریگ، ايميل خود را بدون www در کادر زير وارد کنيد و روي عضويت کليک کنيد.
  • پربيننده هاي : روز
  • هفته
  • ماه
  • ما را حمایت کنید
     
    ایران شبا