کوهریگ
امروز دوشنبه ۳۰ بهمن ۱۳۹۶ - ساعت 07:20 میباشد.
  • ورزش
  • اخبار تکنولوژی
  • سلامت
  • سرگرمي
  • آموزش حرکت گود مورنینگ(صبح بخیر ژاپنی)

    آموزش حرکت گود مورنینگ(صبح بخیر ژاپنی)

    آموزش حرکت گود مورنینگ(صبح بخیر ژاپنی) ۱- راست بایستید و یک هالتر را روی شانه ها بگذارید ۲- ستون مهره ها و زانوها را صاف نگه داشته (زانو ها می توانند کمی خمیده باشند) از کمر به جلو خم شده تا بالا تنه موازی با سطح زمین قرار گیرد ۳- بالاتنه را به عقب برگردانید […]

  • سیکس پک از نظر کریستیانو رونالدو

    سیکس پک از نظر کریستیانو رونالدو

    سیکس پک از نظر کریستیانو رونالدو  عضلات سیکس پک در این سال های اخیر بیشترین کلماتی هستند که از زبان جوانان و حتی بزرگسالان شنیده می شوند. داشتن بدنی سیکس پک رویای بسیاری از جوانان است. حتی دیده ام بسیاری از افراد دیوانه وار به دنبال آن هستند و در فرایند کسب عضلاتی سیکس پک […]

  • قبل یا بعد از تمرین بدنسازی چه غذایی بخوریم

    قبل یا بعد از تمرین بدنسازی چه غذایی بخوریم

    قبل یا بعد از تمرین بدنسازی چه غذایی بخوریم کوهریگ(koohrig.com) وقتی نوبت فیتنس می رسد قطعا سوالات کلی مشترکی وجود دارد که از متخصصان هر روز پرسیده می شود. چطور می توانم بیشترین بازده را از تمریناتم بگیرم؟ چطور می توانم سریعتر وزن کم کنم و کالری بیشتری بسوزانم و انرژی زیادی در هر جلسه […]

  • چربی سوزی بیشتر با ورزش صبحگاهی و شکم خالی

    چربی سوزی بیشتر با ورزش صبحگاهی و شکم خالی

    چربی سوزی بیشتر با ورزش صبحگاهی و شکم خالی وقتی صبح خود را با ورزشهای ساده آغاز میکنیم. بدن در طی روز سرحال و سالم می ماند و سیستم ایمنی بدن تقویت میشود. در این بخش دلایل مفید بودن زمان ورزش را بیان میکنیم که چرا ورزش صبحگاهی مهمتر از زمانهای دیگر است. محققان می […]

  • تعیین تعداد روز‌های تمرین بدنسازی در هفته

    تعیین تعداد روز‌های تمرین بدنسازی در هفته

    تعیین تعدادروز‌های تمرین بدنسازی درهفته چقدر می‌خواهید در هفته تمرین کنید؟ گرچه شما هر چقدر که بخواهید میتوانید تمرین کنید اما پیشنهاد میشود مبتدی‌ها ۲-۳ روز نهایتا ۴ روز در هفته بیشتر تمرین نداشته باشند در صورتی‌ که افراد حرفه‌ای میتوانند حتی تا هفت روز در هفته تمرین کنند. بیشترین دغدغه موجود در اینجا این […]

  • فواید تنفس به روش پیلاتس

    فواید تنفس به روش پیلاتس

    فواید تنفس به روش پیلاتس ۱ – می تواند موجب افزایش حجم لُب میانی ریه ها در راستای جذب اکسیژن بیشتر و دفع دی اکسید کربن بیشتر گردد. ۲- باعث تقویت عضلات میان دنده ای درونی و بیرونی می گردد و به تبع آن ریسک صدمه و آسیب به دنده ها و ریه را در […]

  • قبل و بعد از ورزش چه بخوریم تا تحمل عضلانی خود را افزایش دهیم

    قبل و بعد از ورزش چه بخوریم تا تحمل عضلانی خود را افزایش دهیم

    قبل و بعد از ورزش چه بخوریم تا تحمل عضلانی خود را افزایش دهیم     کوهریگ (koohrig.com) قبل و بعد از ورزش چه بخوریم تا تحمل عضلانی خود را افزایش داده و بر درد پس از تمرینات سخت ورزشی غلبه کنیم. غذایی که می‌خورید نه تنها به شما انرژی می‌دهد بلکه به ماهیچه و […]

  •   
  • تاریخ انتشار : ۵ مهر ۱۳۹۳ | تعداد بازدید : 640 بازدید | نظرات ۱ نظر | دسته بندی : مطالب خواندنی
  • ۱٫ اتکا به خود

    هیچ کس دوست ندارد با شخصی که خودبزر گبین است، ارتباطی داشته باشد. کسانی که خودشیفته هستند و بح ثها را به انحصار خود درمی آورند و اغلب موضوع را به سمت نظرات، توانای یها،اقدامات و کارهای خود م یکشانند. آ نها آ نقدر به علایق خود بزر گشان توجه دارند که جایی برای توجه به علایق دیگران باقی نم یماند. کلمه موفقیت در زبان انگلیسی هیچ حرف آی ندارد که در این زبان به معنای «من » است. اولین حرف صدادار این کلمه «یو » است که به معنای «تو » است. تا زمانی که بیاموزیم به جای من، به تو فکر کنیم،ضربه چوگان ما در تجارت و روابط انسانی به هیچ جا نم یرسد. امروزه مطمئ نترین راه برای موفقیت
    دریافت این نکته است که دیگران چه م یخواهند و درپی راهی باشیم که آن را برآورده کنیم. این امر حتی وقتی شما تلاش می کنید تا فضایی سالم و هماهنگ در منزل ایجاد کنید، کالا یا خدمات را در بازار جهانی به فروش برسانید یا نیروی انسانی را در راستای یک بینش هدایت کنید، کارایی دارد. دیگرمداری، خصیص های آموختن یست و اغلب با بلوغ همراه است

    ۲٫ فرضیات عجولانه

    افرادی که به سرعت نتیج هگیری م یکنند، به ندرت به سرزمین موفقیت گام م ینهند. اغلب از روی ظاهر و بدون بررسی آ نچه که در نهان وجود دارد، در مورد افراد و شرایط پی شداوری م یکنیم.مردی میا نسال با لباس کار فرسوده وارد اتاق نمایش شرکت کرایسلر در ویرجینیا شد. متصدیان فروش به راحتی او را نادیده گرفتند. سپس مالک این مرکز فروش وارد شد و پرسید که آیا میتواند کمکی بکند.
    مردی با اشاره به گرانقیم تترین مدل کرایسلرپرسید: قیمت این اتومبیل چقدر است؟ فروشنده پاسخ او را داد.
    مشتری گفت: یکی از آن را م یخرم.
    فروشنده گفت: عال یست و چگونه مبلغ آن را خواهید
    پرداخت؟
    مرد گفت: چکی م ینویسم.
    و چنین کرد. و وقتی برای تحویل اتومبیلش می رفت، یک بار دیگر رو به سوی فروشنده کرد. «راستی شما کامیون زباله هم میفروشید؟ » فروشنده چهار کامیون حمل زباله هم به آن مشتری که صاحب یک شرکت ساختمانی بود فروخت.
    ظاهر م یتواند فریبنده باشد. موفقیت همیشه با کت وشلوار بروکس و کراوات گوچی ظاهر نم یشود. م یتوانددر شلوار جین و پیراهن فلانل، لباس سرهمی و دستکش کار یا بلوز و دامن نمایان شود

    ۳٫گرای شهای منفی

    شاید مرد کوتاه قد با نامی غیر قابل تلفظ در میا نپرده کمدی «لیل آبنر » را به خاطر داشته باشید که همیشه زیر یک ابر بارا نزای همیشگی راه میرفت. هرکجا که م یرفت، همه چیز خراب م یشد. برخی افراد در بارا نزایی مهارت دارند. آ نها بدشانسی را از طریق گرای شهای منفی با خود م یآورند. آ نها م یدانند که همه چیز خراب میشود و این باور تبدیل به پیشگویی م یشود که خود آن را به انجام م یرسانند. یک بار به دوستم باب که به نظر میرسید همیشه در طرف بازنده زندگی قرار دارد، گفتم: «خوشحال باش. میتوانست بدترین از این باشد » او گفت: «میدانم. ی کبار خوشحال بودم و به اندازه کافی اطمینان داشتم. همه چیز بدتر شد. » گفتم: «ببین، اگر فقط باور داشته باشی که اتفاق خوبی رقم خواهد خورد، اتفاق خوبی م یافتد. از تو م یخواهم که باور کنی -واقعا باور کنی- که فردا روزی بسیار عالی خواهی داشت. » فرداشب به باب زنگ زدم تا بپرسم که چه روزی را گذرانده است. گفت: «نکبت! همان گونه که انتظار داشتم. » دوست دیگری داشتم به نام چارلی که دقیقا معکوس بود. اگر کوهی از کود حیوانی روی سرش م یریخت م یگفت: «هی پسر، فکرش را بکن که چگونه این م یخواهد به گیاهان توت فرنگیم کمک کند. » مهم نبود که هوا چگونه بود و مهم نبود که در چه شرایطی بود، اگر از چارلی م یپرسیدید که روزش چگونه است، م یگفت: «امروز بهترین روز زندگیم است. » روزی از او پرسیدم: «چارلی چگونه
    است که هربار که تو را م یبینم، آن روز بهترین روز زن دگیت است؟ » او گفت: «خب نیدو، دیروز برای همیشه رفته است و فردا هم هنوز مال من نیست. امروز تنها روز یست که من دارم و به همین دلیل است که بهترین روز زندگیم است. » چارلی چند سال پیش درگذشت، اما اطمینان دارم پاداش او ابد یست و هر روز در زندگیش بهترین روز خواهد بود. مردم چارلی را دوست داشتند. مر دم از باب گریزان بودند. آ نها م یترسند وقتی در نزدیکی او هستند، صاعقه به آ نها برخورد کند یا درختی روی آ نها بیفتد و ممکن است اتفاق افتد
    .

    ۴٫ تمایل به دوست داشته شدن

    طبیعی است که بخواهیم مردم ما را دوست بدارند. ما از دوستا نمان قدرت و الهام م یگیریم. محبت دوستی مایه دلگرم یست. اما وقتی تلاش میکنید که دوستی را به هر قیمتی به دست آورید، محصول خود را بی ارزش میکنید. در پایان احترامی برای خود باقی نم یگذارید و دیگران هم احترامی برای شما قائل نیستند. با قراردادن استانداردهای بالا و تلاش برای رسیدن به آ نها، احترام به دست م یآورید.

    ۵٫ عدم رعایت ادب

    برخی افراد از آن طرف دیوار م یافتند. آ نها حرف دیگران را قطع م یکنند و بدون توجه به احساسات طرف مقابل، از آ نچه که در ذه نشان میگذرد داد سخن م یدهند. آ نها فکر م یکنند که دنیا باید بر طبق برنامه آ نها پیش برود. بنابراین در هر زمان که مناسب بدانند در قرار ملاقا تها حاضر م یشوند و اگر دیگران را منتظر بگذارند، شدت عمل است. در نظر آنان، امتیاز برای افراد ضعیف است و دیپلماسی تنها زمانی مفید است که ابزاری کاربردی باشد. شاید چنین افرادی برای مدتی، راه خود به سوی موفقیت را با بولدوزر هموار کنند. اما وقتی با موانع روب هرو شوند و به پشتیبانی نیاز داشته باشند، بیشتر از دلسوز، با افرادی که بر آ نها خشم گرفت هاند روب هرو م یشوند. ادب روغن یست که ماشین تجارت را روان م یکند. راه موفقیت را در فروش، مدی​ریت و ارتباطات شخصی هموار م یکند.

     

    عضويت در خبرنامه
    براي عضويت در خبرنامه ي کوهریگ، ايميل خود را بدون www در کادر زير وارد کنيد و روي عضويت کليک کنيد.
  • پربيننده هاي : روز
  • هفته
  • ماه
  • ما را حمایت کنید
     
    ایران شبا