کوهریگ
امروز دوشنبه ۳۰ بهمن ۱۳۹۶ - ساعت 07:06 میباشد.
  • ورزش
  • اخبار تکنولوژی
  • سلامت
  • سرگرمي
  • آموزش حرکت گود مورنینگ(صبح بخیر ژاپنی)

    آموزش حرکت گود مورنینگ(صبح بخیر ژاپنی)

    آموزش حرکت گود مورنینگ(صبح بخیر ژاپنی) ۱- راست بایستید و یک هالتر را روی شانه ها بگذارید ۲- ستون مهره ها و زانوها را صاف نگه داشته (زانو ها می توانند کمی خمیده باشند) از کمر به جلو خم شده تا بالا تنه موازی با سطح زمین قرار گیرد ۳- بالاتنه را به عقب برگردانید […]

  • سیکس پک از نظر کریستیانو رونالدو

    سیکس پک از نظر کریستیانو رونالدو

    سیکس پک از نظر کریستیانو رونالدو  عضلات سیکس پک در این سال های اخیر بیشترین کلماتی هستند که از زبان جوانان و حتی بزرگسالان شنیده می شوند. داشتن بدنی سیکس پک رویای بسیاری از جوانان است. حتی دیده ام بسیاری از افراد دیوانه وار به دنبال آن هستند و در فرایند کسب عضلاتی سیکس پک […]

  • قبل یا بعد از تمرین بدنسازی چه غذایی بخوریم

    قبل یا بعد از تمرین بدنسازی چه غذایی بخوریم

    قبل یا بعد از تمرین بدنسازی چه غذایی بخوریم کوهریگ(koohrig.com) وقتی نوبت فیتنس می رسد قطعا سوالات کلی مشترکی وجود دارد که از متخصصان هر روز پرسیده می شود. چطور می توانم بیشترین بازده را از تمریناتم بگیرم؟ چطور می توانم سریعتر وزن کم کنم و کالری بیشتری بسوزانم و انرژی زیادی در هر جلسه […]

  • چربی سوزی بیشتر با ورزش صبحگاهی و شکم خالی

    چربی سوزی بیشتر با ورزش صبحگاهی و شکم خالی

    چربی سوزی بیشتر با ورزش صبحگاهی و شکم خالی وقتی صبح خود را با ورزشهای ساده آغاز میکنیم. بدن در طی روز سرحال و سالم می ماند و سیستم ایمنی بدن تقویت میشود. در این بخش دلایل مفید بودن زمان ورزش را بیان میکنیم که چرا ورزش صبحگاهی مهمتر از زمانهای دیگر است. محققان می […]

  • تعیین تعداد روز‌های تمرین بدنسازی در هفته

    تعیین تعداد روز‌های تمرین بدنسازی در هفته

    تعیین تعدادروز‌های تمرین بدنسازی درهفته چقدر می‌خواهید در هفته تمرین کنید؟ گرچه شما هر چقدر که بخواهید میتوانید تمرین کنید اما پیشنهاد میشود مبتدی‌ها ۲-۳ روز نهایتا ۴ روز در هفته بیشتر تمرین نداشته باشند در صورتی‌ که افراد حرفه‌ای میتوانند حتی تا هفت روز در هفته تمرین کنند. بیشترین دغدغه موجود در اینجا این […]

  • فواید تنفس به روش پیلاتس

    فواید تنفس به روش پیلاتس

    فواید تنفس به روش پیلاتس ۱ – می تواند موجب افزایش حجم لُب میانی ریه ها در راستای جذب اکسیژن بیشتر و دفع دی اکسید کربن بیشتر گردد. ۲- باعث تقویت عضلات میان دنده ای درونی و بیرونی می گردد و به تبع آن ریسک صدمه و آسیب به دنده ها و ریه را در […]

  • قبل و بعد از ورزش چه بخوریم تا تحمل عضلانی خود را افزایش دهیم

    قبل و بعد از ورزش چه بخوریم تا تحمل عضلانی خود را افزایش دهیم

    قبل و بعد از ورزش چه بخوریم تا تحمل عضلانی خود را افزایش دهیم     کوهریگ (koohrig.com) قبل و بعد از ورزش چه بخوریم تا تحمل عضلانی خود را افزایش داده و بر درد پس از تمرینات سخت ورزشی غلبه کنیم. غذایی که می‌خورید نه تنها به شما انرژی می‌دهد بلکه به ماهیچه و […]

  •   
  • تاریخ انتشار : ۲۱ تیر ۱۳۹۳ | تعداد بازدید : 851 بازدید | نظرات ۰ نظر | دسته بندی : نظافت و شستشو
  • نظافت کاشی حمام

    پاکیزگی حمام و در نتیجه استفاده از کاشی های بادوامی که راحت تمیز شوند، از اهمیت خاصی برخوردار است.

    کاشی‌ها اگر مدتی به حال خود رها ‌شوند، مرکز تجمع مواد معدنی، سفیدک‌های صابون، قارچ و کپک به خصوص در قسمت‌های بندکشی خواهند شد. برای رفع این مشکل:

    ۱- با توجه به مقدار کثیفی و کپک، از اسپری مخصوص حمام و اسفنج استفاده کنید. کاشی‌ها را ابتدا خیس کنید. بهتر است ابتدا دوش را باز کنید تا بخار آب کاشی‌ها را بپوشاند.

    ۲- تمیز کردن را از بالا به پایین و به صورت سایشی انجام دهید. سعی کنید سایش به صورت دورانی و با کمی فشار باشد.
    کاشی‌‌ها را به صورت خطی یا چپ و راست نیز تمیز کنید سپس با آب گرم بشویید.

    ۳- در صورتی که سطح کاشی‌ها هنوز کدر است، باید نوع لکه را تشخیص دهید. آهن بالا؛ لکه قهوه‌ای، آب سخت؛ لکه سبز و صابون؛ لکه شیری به جا می‌گذارد.

    ۴- دستکش دست کنید و سرکه سفید را با فشار روی سطح مورد نظر بمالید. با براق شدن کاشی‌ها، کار به اتمام می‌رسد. از پاک‌کننده‌های مخصوص حمام برای پاک کردن زنگار استفاده نمایید. در صورت مقاومت لکه، از شوینده مخصوص سرویس بهداشتی استفاده کنید. آن‌ها معمولا سوزاننده بوده و نباید مدت زمان طولانی باقی بمانند.

    ۵- تمیز کردن بندکشی‌ها در صورت لک بودن ضروریست.

    در صورت سفید بودن بندها، از اسپری رقیق وایتکس استفاده نمایید. چند دقیقه صبر کنید سپس آبکشی نمایید. بندکشی‌های تیره با خمیر جوش‌شیرین پاک می‌شوند. آن‌ها را به صورت دورانی تمیز کنید. در صورت تمیز نشدن، از شوینده‌های آماده و مخصوص استفاده کنید و طبق دستورالعمل کار کنید. راز تمیز ماندن بند‌ها، خوب ساییدن آن‌ها به طور منظم و خشک کردنشان است.

    نکته:
    هنگام استفاده از شوینده‌های شیمیایی حتما از دستکش استفاده کنید.

    هنگام استفاده از اسپری‌های شوینده، به صورت خود ماسک بزنید.

    منبع : ehow.com

    عضويت در خبرنامه
    براي عضويت در خبرنامه ي کوهریگ، ايميل خود را بدون www در کادر زير وارد کنيد و روي عضويت کليک کنيد.
  • پربيننده هاي : روز
  • هفته
  • ماه
  • ما را حمایت کنید
     
    ایران شبا