کوهریگ
امروز دوشنبه ۳۰ بهمن ۱۳۹۶ - ساعت 07:05 میباشد.
  • ورزش
  • اخبار تکنولوژی
  • سلامت
  • سرگرمي
  • آموزش حرکت گود مورنینگ(صبح بخیر ژاپنی)

    آموزش حرکت گود مورنینگ(صبح بخیر ژاپنی)

    آموزش حرکت گود مورنینگ(صبح بخیر ژاپنی) ۱- راست بایستید و یک هالتر را روی شانه ها بگذارید ۲- ستون مهره ها و زانوها را صاف نگه داشته (زانو ها می توانند کمی خمیده باشند) از کمر به جلو خم شده تا بالا تنه موازی با سطح زمین قرار گیرد ۳- بالاتنه را به عقب برگردانید […]

  • سیکس پک از نظر کریستیانو رونالدو

    سیکس پک از نظر کریستیانو رونالدو

    سیکس پک از نظر کریستیانو رونالدو  عضلات سیکس پک در این سال های اخیر بیشترین کلماتی هستند که از زبان جوانان و حتی بزرگسالان شنیده می شوند. داشتن بدنی سیکس پک رویای بسیاری از جوانان است. حتی دیده ام بسیاری از افراد دیوانه وار به دنبال آن هستند و در فرایند کسب عضلاتی سیکس پک […]

  • قبل یا بعد از تمرین بدنسازی چه غذایی بخوریم

    قبل یا بعد از تمرین بدنسازی چه غذایی بخوریم

    قبل یا بعد از تمرین بدنسازی چه غذایی بخوریم کوهریگ(koohrig.com) وقتی نوبت فیتنس می رسد قطعا سوالات کلی مشترکی وجود دارد که از متخصصان هر روز پرسیده می شود. چطور می توانم بیشترین بازده را از تمریناتم بگیرم؟ چطور می توانم سریعتر وزن کم کنم و کالری بیشتری بسوزانم و انرژی زیادی در هر جلسه […]

  • چربی سوزی بیشتر با ورزش صبحگاهی و شکم خالی

    چربی سوزی بیشتر با ورزش صبحگاهی و شکم خالی

    چربی سوزی بیشتر با ورزش صبحگاهی و شکم خالی وقتی صبح خود را با ورزشهای ساده آغاز میکنیم. بدن در طی روز سرحال و سالم می ماند و سیستم ایمنی بدن تقویت میشود. در این بخش دلایل مفید بودن زمان ورزش را بیان میکنیم که چرا ورزش صبحگاهی مهمتر از زمانهای دیگر است. محققان می […]

  • تعیین تعداد روز‌های تمرین بدنسازی در هفته

    تعیین تعداد روز‌های تمرین بدنسازی در هفته

    تعیین تعدادروز‌های تمرین بدنسازی درهفته چقدر می‌خواهید در هفته تمرین کنید؟ گرچه شما هر چقدر که بخواهید میتوانید تمرین کنید اما پیشنهاد میشود مبتدی‌ها ۲-۳ روز نهایتا ۴ روز در هفته بیشتر تمرین نداشته باشند در صورتی‌ که افراد حرفه‌ای میتوانند حتی تا هفت روز در هفته تمرین کنند. بیشترین دغدغه موجود در اینجا این […]

  • فواید تنفس به روش پیلاتس

    فواید تنفس به روش پیلاتس

    فواید تنفس به روش پیلاتس ۱ – می تواند موجب افزایش حجم لُب میانی ریه ها در راستای جذب اکسیژن بیشتر و دفع دی اکسید کربن بیشتر گردد. ۲- باعث تقویت عضلات میان دنده ای درونی و بیرونی می گردد و به تبع آن ریسک صدمه و آسیب به دنده ها و ریه را در […]

  • قبل و بعد از ورزش چه بخوریم تا تحمل عضلانی خود را افزایش دهیم

    قبل و بعد از ورزش چه بخوریم تا تحمل عضلانی خود را افزایش دهیم

    قبل و بعد از ورزش چه بخوریم تا تحمل عضلانی خود را افزایش دهیم     کوهریگ (koohrig.com) قبل و بعد از ورزش چه بخوریم تا تحمل عضلانی خود را افزایش داده و بر درد پس از تمرینات سخت ورزشی غلبه کنیم. غذایی که می‌خورید نه تنها به شما انرژی می‌دهد بلکه به ماهیچه و […]

  •   
  • تاریخ انتشار : ۲۱ مهر ۱۳۹۳ | تعداد بازدید : 532 بازدید | نظرات ۰ نظر | دسته بندی : خبر ورزشي
  • خبر ورزشی کوهریگ (Koohrig.com)،در ادامه برگزاری رقابتهای مقدماتی جام ملتهای اروپا که در سال ۲۰۱۶ در فرانسه برگزار می شود ، ۸ مسابقه برگزار شد:

    اسپانیا موفق شد در زمین لوکزامبورگ با چهار گل‌ این تیم را شکست دهد.در این بازی داوید سیلوا، پابلو آلکاسر، دیگو کاستا و خوان برنات، برای اسپانیا گلزنی کردند.
    شاگردان دل بوسکه پس از شکست تلخ مقابل اسلواکی، در حالی این مسابقه را آغاز کردند که ایکر کاسیاس، کاپیتان تیم ملی اسپانیا پس از مدت‌ها نیمکت نشین بود. در این بازی دخه آ دربازبان اسپانیا بود.


    بازی با حملات اسپانیا شروع شد و در دقیقه ۲۵، روی اشتباه کریس فیلیپس در دفع توپ، داوید سیلوا با یک ضربه ی والی، موفق شد گل اول اسپانیا را به ثمر برساند. آلکاسر، در دقایق پایانی نیمه اول دومین گل اسپانیا و سومین گل ملیش را به ثمر رساند. در نیمه دوم نیز بازی با فشار حملات اسپانیا شروع شد.در دقیقه ۶۹، دیگو کاستا موفق شد اولین گل ملی اش را به ثمر برساند. مهاجم سابق اتلتیکومادرید موفق شد با یک ضربه ی زیبا، به ۵۱۶ دقیقه بدون گلش در پیراهن اسپانیا پایان دهد. در دقیقه ۸۸ نیز، برنات موفق شد اولین گل ملی اش را به ثمر برساند.
    در دیگر بازی‌های مقدماتی یورو ۲۰۱۶، نتایج زیر رقم خورد:
    اوکراین ۱ – ۰ مقدونیه   (گل : سرگئی سیدورچوک دقیقه ۴۵)    
    بلاروس ۱- ۳  اسلواکی (گل ها : بلاروس (تیموفی کالاچف ۷۹) – اسلواکی(مارک همسیک ۶۵ و ،۸۴استانیسلاو سستاک ۹۰))
    لیتوانی ۰ – ۲ اسلونی (گل ها: میلیوژ ناواکوویچ ۳۳ و ۳۷)
    سوئد ۲ – ۰ لیختن‌اشتاین (گل ها : ارکان زنگین ۳۴ و جیمی دورماز۴۶)
    استونی ۰ – ۱ انگلیس (گل وین رونی ۷۴)
    اتریش ۱ – ۰ مونته نگرو (گل : روبین اوکوته۲۴)
    روسیه ۱ – ۱ مولداوی (گل ها : روسیه(آرتم دیوبا۷۳) – مولداوی (الکساندرو ایپوریانو ۷۴) )

    عضويت در خبرنامه
    براي عضويت در خبرنامه ي کوهریگ، ايميل خود را بدون www در کادر زير وارد کنيد و روي عضويت کليک کنيد.
  • پربيننده هاي : روز
  • هفته
  • ماه
  • ما را حمایت کنید
     
    ایران شبا