کوهریگ
امروز دوشنبه ۳۰ بهمن ۱۳۹۶ - ساعت 07:05 میباشد.
  • تاریخ انتشار : ۴ تیر ۱۳۹۵ - ۴ تیر ۱۳۹۵
  • آموزش حرکت گود مورنینگ(صبح بخیر ژاپنی)

    آموزش حرکت گود مورنینگ(صبح بخیر ژاپنی)

    آموزش حرکت گود مورنینگ(صبح بخیر ژاپنی) ۱- راست بایستید و یک هالتر را روی شانه ها بگذارید ۲- ستون مهره ها و زانوها را صاف نگه داشته (زانو ها می توانند کمی خمیده باشند) از کمر به جلو خم شده تا بالا تنه موازی با سطح زمین قرار گیرد ۳- بالاتنه را به عقب برگردانید […]

  • تاریخ انتشار : ۲۱ خرداد ۱۳۹۵ - ۲۱ خرداد ۱۳۹۵
  • سیکس پک از نظر کریستیانو رونالدو

    سیکس پک از نظر کریستیانو رونالدو

    سیکس پک از نظر کریستیانو رونالدو  عضلات سیکس پک در این سال های اخیر بیشترین کلماتی هستند که از زبان جوانان و حتی بزرگسالان شنیده می شوند. داشتن بدنی سیکس پک رویای بسیاری از جوانان است. حتی دیده ام بسیاری از افراد دیوانه وار به دنبال آن هستند و در فرایند کسب عضلاتی سیکس پک […]

  • تاریخ انتشار : ۲۰ خرداد ۱۳۹۵ - ۲۰ خرداد ۱۳۹۵
  • قبل یا بعد از تمرین بدنسازی چه غذایی بخوریم

    قبل یا بعد از تمرین بدنسازی چه غذایی بخوریم

    قبل یا بعد از تمرین بدنسازی چه غذایی بخوریم کوهریگ(koohrig.com) وقتی نوبت فیتنس می رسد قطعا سوالات کلی مشترکی وجود دارد که از متخصصان هر روز پرسیده می شود. چطور می توانم بیشترین بازده را از تمریناتم بگیرم؟ چطور می توانم سریعتر وزن کم کنم و کالری بیشتری بسوزانم و انرژی زیادی در هر جلسه […]

  • تاریخ انتشار : ۱۹ اردیبهشت ۱۳۹۵ - ۱۹ اردیبهشت ۱۳۹۵
  • چربی سوزی بیشتر با ورزش صبحگاهی و شکم خالی

    چربی سوزی بیشتر با ورزش صبحگاهی و شکم خالی

    چربی سوزی بیشتر با ورزش صبحگاهی و شکم خالی وقتی صبح خود را با ورزشهای ساده آغاز میکنیم. بدن در طی روز سرحال و سالم می ماند و سیستم ایمنی بدن تقویت میشود. در این بخش دلایل مفید بودن زمان ورزش را بیان میکنیم که چرا ورزش صبحگاهی مهمتر از زمانهای دیگر است. محققان می […]

  • تاریخ انتشار : ۱۰ اردیبهشت ۱۳۹۵ - ۱۰ اردیبهشت ۱۳۹۵
  • تعیین تعداد روز‌های تمرین بدنسازی در هفته

    تعیین تعداد روز‌های تمرین بدنسازی در هفته

    تعیین تعدادروز‌های تمرین بدنسازی درهفته چقدر می‌خواهید در هفته تمرین کنید؟ گرچه شما هر چقدر که بخواهید میتوانید تمرین کنید اما پیشنهاد میشود مبتدی‌ها ۲-۳ روز نهایتا ۴ روز در هفته بیشتر تمرین نداشته باشند در صورتی‌ که افراد حرفه‌ای میتوانند حتی تا هفت روز در هفته تمرین کنند. بیشترین دغدغه موجود در اینجا این […]

  • تاریخ انتشار : ۹ اردیبهشت ۱۳۹۵ - ۹ اردیبهشت ۱۳۹۵
  • فواید تنفس به روش پیلاتس

    فواید تنفس به روش پیلاتس

    فواید تنفس به روش پیلاتس ۱ – می تواند موجب افزایش حجم لُب میانی ریه ها در راستای جذب اکسیژن بیشتر و دفع دی اکسید کربن بیشتر گردد. ۲- باعث تقویت عضلات میان دنده ای درونی و بیرونی می گردد و به تبع آن ریسک صدمه و آسیب به دنده ها و ریه را در […]

  • تاریخ انتشار : ۹ اردیبهشت ۱۳۹۵ - ۹ اردیبهشت ۱۳۹۵
  • قبل و بعد از ورزش چه بخوریم تا تحمل عضلانی خود را افزایش دهیم

    قبل و بعد از ورزش چه بخوریم تا تحمل عضلانی خود را افزایش دهیم

    قبل و بعد از ورزش چه بخوریم تا تحمل عضلانی خود را افزایش دهیم     کوهریگ (koohrig.com) قبل و بعد از ورزش چه بخوریم تا تحمل عضلانی خود را افزایش داده و بر درد پس از تمرینات سخت ورزشی غلبه کنیم. غذایی که می‌خورید نه تنها به شما انرژی می‌دهد بلکه به ماهیچه و […]

  • تاریخ انتشار : ۸ اردیبهشت ۱۳۹۵ - ۸ اردیبهشت ۱۳۹۵
  • چربی سوزی در خانه بدون وسیله

    چربی سوزی در خانه بدون وسیله

    چربی سوزی در خانه بدون وسیله   این حرکات برای چربی سوزی انجام می شود. می توانید این تمرینات را که نیاز به وسیله خاصی ندارد در خانه یا باشگاه انجام دهید و به سوزاندن سریع چربی بدن کمک کنید  

  • تاریخ انتشار : ۲ اردیبهشت ۱۳۹۵ - ۲ اردیبهشت ۱۳۹۵
  • خوراکی مفید برای بزرگتر کردن ران و باسن زنان

    خوراکی مفید برای بزرگتر کردن ران و باسن زنان

     دانشنامه (koohrig)مخلوط شیر و سویا خوراکی مفید برای بزرگتر کردن ران و باسن زنان  شیر بخشی از رژیم غذایی انسان است اما در دنیای ورزش و بدنسازی گاهی اوقات غیر قابل قبول است؛ یک دلیل عمده آن این است که در سال‌های اخیر گفته شد شیر به دلیل چرب بودن باعث چاقی می‌شود؛ در صورتی […]

  • تاریخ انتشار : ۱ اردیبهشت ۱۳۹۵ - ۱ اردیبهشت ۱۳۹۵
  • کلیپی از تمرینات فوق العاده برای داشتن شکم شش تکه

    کلیپی از تمرینات فوق العاده برای داشتن شکم شش تکه

    تمرینات فوق العاده برای تقویت عضلات شکم کلیپی از تمرینات فوق العاده که با استفاده از آنها میتوانید شکم شش تکه (سیکس پک) داشته باشید.البته ابن تمرینات برای تقویت عضلات شکم است 

    صفحه 1 از 3123
    عضويت در خبرنامه
    براي عضويت در خبرنامه ي کوهریگ، ايميل خود را بدون www در کادر زير وارد کنيد و روي عضويت کليک کنيد.
  • پربيننده هاي : روز
  • هفته
  • ماه
  • ما را حمایت کنید
     
    ایران شبا